脚を空中ダッシュのように速く動かす

今朝のウォークはカネスエ経由、60分歩いて愛知淑徳大学まで。
昨日の筋トレは苦手意識の強い懸垂・上半身だったが、この1週間ほど、腕立伏せが20回に届けず。
その件をAiに相談しつつ、自分のウォーキング&筋トレについて言葉にしてみたら、ずいぶんスッキリ。
両手でバーにつかまり体を宙に浮かせながら、
脚は空中ダッシュのように速く動かす速筋運動
膝・足底に負荷無しで腹筋のインナーマッスルにも効くようで
なかなかよろしそう！
最近今更ながら始めたPCを見ながらタオルギャザーや
暇さえあれば足裏マッサージも足底腱膜炎予防に効いてるような気がする。 友達が最近再開したテニスのようなスポーツができれば良いんだけどね。

 

抜歯は嫌だね

先週末の一泊ドライブ旅行や、
今日午前の抜歯予定で筋トレ計画が乱れ気味だったが、
抜歯を午後に変更できたので、モロモロすうっと整理できた。
抜歯は嫌だね。

 

八ヶ岳の身曾岐神社（ゆずの北川さん絡みで有名）

金曜土曜日と、遊んできてこう言うのもなんですが、ヘトヘト。
いつもの「テラス蓼科スパ&リゾート」をお宿に
まずは三分一でお蕎麦をいただき 八ヶ岳の身曾岐神社（ゆずの北川さん絡みで有名）
オススメされたイタリアンの「梅蔵」で早めの夕食
お宿で温泉。
翌日は家人とその友達が温泉に浸かってる時間に蓼科湖あたりを散策。 自由農園で買い物して、諏訪大社本宮・前宮に参拝。
最後にカゴメ野菜Farmでイタリアンを食べて帰宅。
まぁいつものコースを少しアレンジ。
SUZUKIのソリオに3人乗って、ガソリン32L満タンいれて
無給油で戻っても1/3は残っていた。