即日退院→メデタシメデタシ

昨日の大腸内視鏡検査入院、 ポリープ切除・一泊入院は覚悟してたんだけど
ポリープ無しで即日退院→メデタシメデタシ。
10日ほど先立って検査した腹部エコー検査も、 小さな所見はそれなりにあれど、大きな問題無し。
正直ちょっと、拍子抜け。
消化器内大掃除をしたので、良い腸内細菌叢を作ろうと
昨日は多めの強ミヤリサン錠を、今朝は納豆をたっぷり食べてみた。

 

「その場で素速くマーチング」

写真はフォルダに残っていた魚眼パノラマの練習写真。
今朝はウォークに出たものの、
5分ほどで腿の疲労感とハムストリングスに張りを感じてUターン帰宅。
「その場で素速くマーチング」をこの2~3日、スキマ時間に結構やっていたのが
思いのほか効いたらしく、昨日も予定のスクワット・下肢系筋トレを
懸垂・腕立・ダンベルに変更したが、
今日もスクワット下肢系はやめて、腹筋体幹系に変更しようと思う。
そして明日は大腸内視鏡検査入院なので、下肢系はほぼ1週間空いてしまいそう。
まぁ運動は、よく効いていて順調だと思ってる。
来年のInBody測定が楽しみだ。

 

スタジオ駐車場の陽射し

昨日の午後、スタジオ駐車場の陽射し。

 

駐車場のソーラーLEDガーデンライト

昨日は3年ぶりぐらいか？ 駐車場のソーラーLEDガーデンライトを入替えやら新設やら・・・
今朝のウォークは淑徳まで45分歩いたが、 昨日一昨日と「その場で素速くマーチング」を結構やったのが効いたようで、 ハムストリングスが張っていた。
今日はスクワット・下肢系の筋トレ予定日だけど ちょっと厳しそうなので
順番を変えて「懸垂・腕立・ダンベル」かな？

↑Amazonから届いたソーラーLED、とりあえず昼間に発電・充電。

↓暗くて、高ISO感度で撮影した画像を
PureRAWで処理すると、このぐらいノイズが消える。
画面センターより左側が処理前、右側が処理後。

 

昨日午後、駐車場どん突き

 

「タッタッタッ」と早足で駅階段を降りる

ゆうべ深酒だったか？、今朝はチンタラ65分歩いて東山公園まで。

朝イチのミーティングも3日休んでいたり、、、
始めて1週間ぐらいの「速筋」トレーニングも効いてるようで
若者ほどではないが「タッタッタッ」と早足で駅階段を降れるようになったり

 

三歳年上の同業知人の訃報

今朝は西に向かって歩き始めたが、西風が冷たく強く方向転換。
結局ポールウォークで45分と短めで帰宅。
昨日上半身筋トレで、腕立伏せが希望回数できず
追加したセットが堪えたか？ もう一つ今朝のFBで見つけた
三歳年上の同業知人の訃報も重いね。

 

Claudeさんの速筋対策がいい感じで効いてる

 写真には少し迷いがあるのか？
昨日から付けている針穴（レンズ）写真。
今朝のウォークは連休明けでバスが平日ダイヤ運行になり
愛知淑徳大学まで45分ウォーク。
ギックリ腰明けから筋トレメニューを少し替えたり
テンポを変えたりして昨日で一巡。
Claudeさんの速筋対策がいい感じで効いてる気がする。