ベストコンディションを目指して計画休養

今日は「計画休養」でウォークも筋トレも休み。

歩けないほど足が痛いわけでもなく

筋トレできないほど疲れてるわけでもないが

明日からのベストコンディションを目指して計画休養。 最近は弱音じゃないけど、休養の大切さを感じられるようになった。

多分昼間、慣れないルーマニアンデッドリフトの練習でもするかな？

写真もないので、3年前の思い出をシェア。

写真は2年半前に解体した旧南部マンションのソコカシコ。

 

このところ膝関節痛も足底痛もしのげている

今朝も日差しを避けて東山通りの南側を55分、
東山公園まで歩いた。
東山公園から本郷までの帰りは地下鉄だが
平日の通勤時間帯に東山線を本郷方面に乗ることはほとんどなく
まず土日より混んでいるのに驚き、
星が丘や一社・上社で降りる人より
本郷で降りる人が多いのにさらにびっくり。
愛知淑徳大学恐るべしか？
戻って速攻、着てた服全部を洗濯に回した。
だいぶ前から、足底腱膜炎対策でアーチを鍛えようと
タオルギャザーをスキマ時間にやっているが
効いてる実感と同時に、
やりすぎるとそれが足裏疲労につながるとも実感。
膝関節痛対策はもう数年以上、
膝を曲げ大腿四頭筋を伸ばす方向のストレッチでしのいでいたが
数日前から、大腿四頭筋の前部を強化するエクササイズを始めた。
お陰様で、このところ膝関節痛も足底痛もしのげている。
そして今日は、
一番苦手意識の強い懸垂・腕立伏せ・ダンベルロウの筋トレ日。
ダンベルは今日から7.5kgにアップの予定。

 

ハムストリング強化のルーマニアンデッドリフト

今日の最高気温予想は37℃、朝から陽射しも強い。
陽射しを避けるコースを狙って
猪高緑地の縁を廻りながら、愛知淑徳大学方面まで
コレが微妙に失敗でアップダウン多かった。
知ってるコースではあるんだけど、
昨日新規に試してみたハムストリング強化のルーマニアンデッドリフトが
それなりに効いている様子。

 

タオルギャザーが効いている？

昨日はポールウォークで池下まで95分、写真は昨日。
今朝はただのウォークで池下まで95分。
2日ともよく歩いているが、足裏も膝関節にも違和感がない。
一ヶ月ぐらい続けているタオルギャザーが効いている感じがする。
効いていてほしいという希望でもある。
逆にずっと前から足裏アーチを鍛えるためにやっていたカーフレイズが
足裏アーチに効いてなかったようだ。
この調子で足底腱膜炎も膝痛もやり過ごせるようになったら万々歳。

 

おぉ～3年経った

FB「思い出」から、おぉ～3年経った。
この部屋＝建物はすでに解体されてないけれど
上のバーで懸垂、下の方で腕立伏せ、中程のL字バーで空中速筋マーチング。
活躍してくれてます。
この3年で多分筋肉は4~5kgついたと思います。
直近1年ではInBody測定で3.5kgついてます（自慢）
今のところ危惧された洗濯物干しになってません。

 

2年に一度の瑞陵高校同窓（同期）会

昨日は2年に一度の瑞陵高校同窓（同期）会が
伏見近くの結婚式場であった。
北は北海道、南は九州、首都圏からの出席者も多い。
ココ3回ぐらい連続で参加、3ヶ月に一度の剣道部誕生会と合わせると
結構頻繁に見る顔も多い。
こういう催しに出る人・出られる人達なので
メタボ率も低く、さすがに皆さん健康そうでお元気だ。
写真は同窓会の前後、伏見~栄あたりを少し歩いた時のスナップ。

 

ダンベル7.5kgを股関節に乗せて

一昨日、急に決まった仕事と
今日午後の同窓会でちょっとルーティンが乱れているが
昨日は早速届いたダンベル7.5kgを股関節に乗せてヒップリフト。
2日空いた筋トレだったが、昨日はたっぷり充実。
写真は、昨日今日の朝ウォークで。
梅雨明けのような天気だが、まだ本格的な暑さじゃない。

 

小さな音楽ホール（ファンタジー・アンプロンプチュ）

一昨日の話になるが
アジェの写真と同じ場所を撮った現代の写真を合成して
「地霊」を浮かび上がらせる作品を作っている堀池さんの
パリではない写真の展覧会を春日井にあるプライベートな20席あまりの
小さな音楽ホール（ファンタジー・アンプロンプチュ）に観に行った。
その場所が素敵で、
オーナーは建築が好きで家具が好きな人なんだろうなっと思いながら
そこかしこをスナップさせていただいた。