下肢系筋トレは「ヤッタ～感」タップリ

今朝は意味はないけど、 サムヤンSlimMasterの光学ユニットを28mmに変えてみた。
写真のうち昨日の午後撮ったものは針穴。
昨日の下肢系筋トレは「ヤッタ～感」タップリ。
大殿筋に効くエクササイズを
ヒップリフトからヒップスラストにしたほうが効くというアドバイスを 貰っているが
しっかりしたベンチのような台がなく、
画像や映像で見るヒップスラストの動きに身体が馴染めず苦戦中。
今日は腹筋体幹系の日。
それもさることながら、
PC前に座りながらするタオルギャザリングが 足底腱膜炎の予防に効いてる感じがする。 前の投稿を検索すると、
プランクを始めたのがちょうど1年前。
速筋を意識して始めたのが、1ヶ月と10日ほど前と判明。

 

言語化してしまったのか？飽きたのか？

梅雨らしくない五月晴れ？の下、愛知淑徳大学コースを４５分ウォーク。
この条件なら、先日来リベンジしている某住宅を針穴で撮ろうと
レンズを針穴に付け替え、途中の光景も針穴スナップ。
ただし、Kindle本でKehaiシリーズを上梓して
言語化してしまったのか？飽きたのか？
情景も見慣れすぎて刺激が少なく
ちょっと方向を見失いそうな今日このごろ。

 

抗ってやりすぎると故障するし

曇天下、愛知淑徳大学まで45分ウォーク。
週末のスケジュールに合わせて今日は筋トレ休養日。
昨日は懸垂腕立てでしっかり疲れたのでちょうどいい。
それなりに運動してるけど、
膝関節やら脚力はそれなりに落ちるね、、、
抗ってやりすぎると故障するし・・・

 

梅雨らしくない晴れ空の下

今朝は梅雨らしくない晴れ空の下、愛知淑徳大学まで45分ウォーク。

昨日、GoogleのGeminiに講評&アドバイスしてもらった写真とほぼ同じ状況に遭遇したので、
アドバイスに沿って撮り直したつもりが、
帰って元の写真を見ると針穴写真で
「撮り直したこの写真」も、構図の余白が全然撮り直しになっていなかった
、、、というお粗末。↓

 

「誉めて伸ばす」ってやつ

今朝は9時前に用事があり、ウォークは星が丘までに短縮。

昨日のGemini写真評は、まぁ褒めちぎり・こちらが期待する答えで
知人の写真を批評してもらっても、基本は褒めちぎり
Aiはまず肯定・そして持ち上げるってのが基本かな？
「誉めて伸ばす」ってやつだね。
プロンプトの段階で、
ポジティブな批評とネガティブな批評を併記するように指示するといいだろう。
誉められるのは気持ちいいので「アリ」かもしれないが・・・・
特に老人の話し相手としてはイイのかもね。

今日は腹筋／体幹筋トレの日で、懸垂腕立ての上体部筋トレと比べれば
軽いんだけど、湿った天気のせいか重いね。

GoogleのGeminiに写真を批評させてみた

GoogleのGeminiというAi、Chrome上では常にタブの右にあり
ちょうど見ているウェブページで、なにか聞きたい時にすぐ使える。 自分のウェブページの写真を表示して、批評させて遊んでみた。

 

お金では買えない健康を維持するための仕事

今朝は曇天下、ポールウォーク60分で東山公園まで。
昨日の下肢系筋トレ、タップリやったと見え 全体に疲れが残っているので、今日は筋トレ休養日。
休養が大事だということが最近身に沁みるようになった。
ウォーキングも筋トレも、お金では買えない健康を維持するための仕事だと思う、お年頃。

 

脚を空中ダッシュのように速く動かす

今朝のウォークはカネスエ経由、60分歩いて愛知淑徳大学まで。
昨日の筋トレは苦手意識の強い懸垂・上半身だったが、この1週間ほど、腕立伏せが20回に届けず。
その件をAiに相談しつつ、自分のウォーキング&筋トレについて言葉にしてみたら、ずいぶんスッキリ。
両手でバーにつかまり体を宙に浮かせながら、
脚は空中ダッシュのように速く動かす速筋運動
膝・足底に負荷無しで腹筋のインナーマッスルにも効くようで
なかなかよろしそう！
最近今更ながら始めたPCを見ながらタオルギャザーや
暇さえあれば足裏マッサージも足底腱膜炎予防に効いてるような気がする。 友達が最近再開したテニスのようなスポーツができれば良いんだけどね。

 

抜歯は嫌だね

先週末の一泊ドライブ旅行や、
今日午前の抜歯予定で筋トレ計画が乱れ気味だったが、
抜歯を午後に変更できたので、モロモロすうっと整理できた。
抜歯は嫌だね。

 

八ヶ岳の身曾岐神社（ゆずの北川さん絡みで有名）

金曜土曜日と、遊んできてこう言うのもなんですが、ヘトヘト。
いつもの「テラス蓼科スパ&リゾート」をお宿に
まずは三分一でお蕎麦をいただき 八ヶ岳の身曾岐神社（ゆずの北川さん絡みで有名）
オススメされたイタリアンの「梅蔵」で早めの夕食
お宿で温泉。
翌日は家人とその友達が温泉に浸かってる時間に蓼科湖あたりを散策。 自由農園で買い物して、諏訪大社本宮・前宮に参拝。
最後にカゴメ野菜Farmでイタリアンを食べて帰宅。
まぁいつものコースを少しアレンジ。
SUZUKIのソリオに3人乗って、ガソリン32L満タンいれて
無給油で戻っても1/3は残っていた。