上体の筋トレ フルに復活予定

今朝は本郷から85分歩いて覚王山まで。
この後懸垂腕立てなど上体の筋トレ
フルに復活予定だが、大丈夫か？
追記：↑大丈夫じゃなかった、
特に腕立伏せは、いつもの回数の8割が限度だった。

 

「速筋」を意識した動き・メニュー

今朝からウォークは完全復活、55分歩いて東山公園まで。
時々撮ってる変なハウススタジオ？、なんかイベントがあるみたい。
筋トレは明日から完全復活の予定。
昨日までの3日間は、1/3量で
新Ai=Claude君オススメの新種目なども試してみたり
今朝は筋肉気持ちよかった。
明日以降ちょっと「速筋」を意識した動き・メニューにしてみようと思う。

 

OpenAIとアンソロピックというAI会社の因縁話

今朝もギックリ腰からの復活ポールウォーク60分で東山まで。
筋トレも再開メニューで1/3量をこのあと。
明日1日様子を見て、月曜日から完全復活の見込み。
腰回り痛いところはないんだけど、1週間のブランクがあったので注意深くね。
このブランク中、OpenAIとアンソロピックというAI会社の因縁話などを読んで、
俄然アンソロピックのClaudeというAiに興味が湧き、昨日からChatGPTと比較中。
もう一つは昔よく読んでいた↓田中宇の国際政治解説をまた読み始めた。
https://tanakanews.com/index.html
トランプ2.0とイラン情勢を読み解くのに
田中宇は覇権の裏にあるリクード勢力と英国勢力の暗闘という軸を使っており
なるほどと思わせるところがある。 今日のランチは僕一人なので
先日行ってちょっとお気に入りの「十割蕎麦」に行こうと思ってる。

 

「FB思い出2020年4月30日」

ちょうど、以下の「FB思い出2020年4月30日」に 筋トレ関係のことが書かれていたのでシェア。

今朝でギックリ腰~1週間。

先ほどから筋トレ1/3程度の量で慣らし運転開始。

ChatGPTに再開スケジュールなどお伺いを立てて

まず第一日目は、懸垂3回＋腕立て6回＋カーフレイズ10回を3セットでスタート。

明日は体幹系、明後日はスクワット・腹筋など。 その後様子を見て、通常の筋トレに戻したい。

 

仙腸関節外来で再診してもらい完治としたい

今朝はカメラにメモリーカードを入れ忘れたので、ウォークを20分で切り上げ戻った。
まだギックリ腰~144時間で本調子じゃなく「ちょうどイイ」距離。
写真は昨日の午後、別のカメラ。
明日で1週間になり仙腸関節外来で再診してもらい完治としたい。

 

ギックリ腰~120時間経過

ギックリ腰~120時間経過。
昨日具合が良かったので前屈ストレッチしてまた悪くなったが、 今朝はだいぶん良い。
特に昨日気になった足底熱感はなく、近所を40分ウォーク。
前から気になっていた「KIKA」駐車場の看板、そのお店本体を発見。
今日はこの後、腹部エコー検査でみよし市民病院へ。
ホントは大腸内視鏡検査といっしょにしたかったんだけど・・・
ウォークも運動もできないので昨日は、軽薄短小レンズをのきなみ調べていた。
EマウントでAPSｃ規格だとしても、28~35mmクラスの単焦点レンズだと
今気に入って使っているサムヤンのRemasterSlimシリーズが一番か二番目に軽薄短小なんだけど
性能まで含めると、ベストチョイスだと発見。
性能ですとPureRAWを使っているせいで、暗い環境でもF5.6以上（F8常用）が平気で使え
かつシャープネス補正もかけられるので全く問題無し。
焦点距離も21・28・32mmと（内部）レンズ交換でき、
32mmが35mmより微妙に広く使いやすく
最近は32mmばかり使っている。
そこでショックなことを発見、このレンズを買ったのは一昨年の秋で
新品が65000円ぐらいだったが欠品中。
ヤフオクを見ると新品同様で45000円ぐらいだったので、ヤフオクで落札。
ソレが今日Amazonでみると新品で35000円ぐらいで売ってる。
去年の暮あたりに値崩れしたらしい！、、、なんだか悔しい。
まぁ逆もあって、先日ヤフオクで売ったTSE24mmF3.5Lⅱ、
160000円ちょいで売れたんだけど、
買った時の領収書が残っていて2009年に20万円ちょっとで買ったらしい。
新品価格が2009年から多分3万円近く値上がりしたらしく
仕事でも17年使って手取り実質55000円マイナスなら
すごく良いよねと思ったしだい。

 

ギックリ腰は治るのに1週間かかるね

ギックリ腰～72時間経過の今朝、痛みがなくなっていたので
前屈・プランクなどいつもの朝のストレッチを1/3ほどしてみたら また少し右臀部に痛み、
ご近所を15分ほどウォークして戻ったら、予想外の足底熱感。
右臀部の違和感より、足底熱感のほうが気になる。
上半身の筋トレから再開するつもりだったが、やっぱりまだ早い模様。
やっぱりギックリ腰は治るのに1週間かかるね。

 

イーロン・マスクが、半導体工場から作るテラファブ

ギックリ腰3日目、 痛みはほぼなくなってるけど、朝ウォークはご近所20分程度。
筋トレも自粛で退屈な土曜日。 カレンダーなど調べたら、 去年は7月10日頃、一昨年は5月頃、ギックリ腰をやっている。
ネットの記事を読むのも飽きるが、最近のAI絡みの半導体需要の記事面白いね。
イーロン・マスクが、自分ところのテスラとスペースX 、人型ロボット用に半導体が足りなくなるのを見越して、半導体工場から作るテラファブの記事など、スケールが違いすぎ。
出歩かないので、デスク周辺を200mmズームで撮ってみた。

 

11万枚ほどの懐かしい写真

GoogleのBloggerをセーブしたと思われるフォルダを見ていたら
11万枚ほどの懐かしい写真が置かれていた。
全部は見切れていないけど、気になった写真を引っ張り出してみた。