2026年10月13日火曜日

床下収納庫の上蓋を軽量化する


今朝のウォーク、interval即歩したかったけど
気分がそこまで盛り上がらず、
お散歩ウォーク45分で愛知淑徳大学まで。
interval即歩も結構パワーいるんだよね、
まだ疲れ取りきれてないみたいだったし。
只今、企み中のリフォーム
イロイロあるけど、部分部分独立した案件も3件ほどあって
そのうち、床下収納庫の上蓋を軽量化する案件
もしかしてと思って、Aiに振ってみたらほぼ一発回答。
3件のAiに同じ質問を投げ、帰ってきた答えも似たようなものだったけど
Claudeの答えが一番しっくり来ており、
それにAiが出した一般的な見積もりも添えて工務店に投げてみた。
工務店には、もう10日ほど前に投げてあったが沙汰無し。
面倒くさい客だろうな、ちなみに以下がそれ。
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推奨仕様(1枚あたり)

部位仕様
天板アルミ縞板 A5052 板厚3.0mm(突起込みで約3.9mm)、寸法497×1090mm
骨組みアルミ角パイプ 30×30×t2(A6063)を長手1,085mmで4本
骨の配置蓋の中心線から左右70mmと210mmの位置(ピッチ140mm、骨の間の空き110mm)
総厚3.9+30≒約34mm
固定構造用接着剤(2液エポキシやウレタン系)+アルミ皿リベット4mmを150mmピッチ
重量約7.5〜8kg

幅は500mmちょうどだと隙間がなくなるため、目地2〜3mmを見て497mmにしています。実際の開口を測って調整してください。

概算の強度確認

  • 全体のたわみ: 1kNを中央に載せたとき約2mm(スパンの約1/500)で、歩行時にたわみを感じにくい剛性です。天板と骨が一体になる接着併用が前提です。
  • 天板の局部: 骨の間110mmにかかとが載る場合の曲げ応力は80〜130MPa程度と見ています。A5052-H34の耐力(約165MPa)以内ですが余裕は大きくありません。
  • 縁荷重: 境目付近に乗っても、端の骨が縁から約23mmにあるので、ねじれや段差は小さく収まります。


    中間受け材なしで、突起を除いた厚さ34mmなら、前回の仕様がそのまま使えます。縞板3mm+角パイプ30mm=33mmで、残り1mmは座面のゴムテープ分にできます。

    見積りは、縞板の単価を直接確認できなかったため、相場感からの概算です(税込)。

    材料費(6枚分)

    項目内容概算
    アルミ縞板 A5052 t31,219×2,438mm(4×8)を2枚(6枚分、残り2枚分)8〜12万円
    アルミ角パイプ 30×30×t24m定尺を8本(長さ1,085mmを24本)3.5〜5万円
    接着剤・リベット・ゴムテープ2液エポキシまたはウレタン系、アルミ皿リベット4mm、ゴムテープ1〜1.5万円
    工具消耗品・雑費金鋸刃、ドリル刃など0.5万円前後
    合計(自作の場合)約13〜19万円(15万円前後)

    加工を金属店に頼む場合

    材料店で縞板を497×1090mmにカットし、パイプも寸法切断してもらうと、切断代で1〜2万円ほど加わります。リベット組み立てまで外注すると、組み立て代が6枚で3〜6万円ほど加わり、総額は18〜28万円程度の見込みです。

    補足

    • 縞板は店頭在庫の厚さや仕様で単価が変わります。メーカー直送のオーダーカット(モノタロウなど)は、小さい板でも1m²あたりの単価が高くなりがちです。定尺板を買って切断してもらうほうが安く済みます。
    • 実際の金額は、近くの金属材料店2〜3社に「A5052縞板3mm 4×8 2枚、角パイプ30×30×2 4m 8本、切断込み」で見積りを取るのが確実です。
    • 現状の蓋は4枚で約140kgあります。新しい蓋は6枚合計で約45〜48kgなので、約1/3になります。


 

2026年10月12日月曜日

蓄積疲労か?下肢系筋トレの疲れか?

今朝は蓄積疲労か?下肢系筋トレの疲れが残っているのか?
ゆっくりウォーク74分で東山公園まで。
その代わり、久しぶりに撮れ高多し。
朝は石丸タクシーさんと不良。
僕はタイパとかコスパとかとても気にするタイプで
少し前のめりになってしまうんだけど
今朝のウォークはinterval即歩をしないでも気にならず
今日はタイパとかコスパとかが気にならない朝だった。











 

2026年10月11日日曜日

スタジオ全面のスラブ下に吹付け断熱処理

昨日たっぷりゴブレットスクワット&下肢系筋トレをやったので
今朝は軽くポールで散歩ウォーク30分、一社まで。
昨夜スタジオリフォームプランで思い付きがあり
Aiにご相談、並行して工務店にもメールで相談したが
気分はスタジオ全体のスラブ下(駐車場天井)に吹付け断熱処理。
連動して居室部分のフローリング張りはやめ、
現状の石床を使い続ける。
Aiによると費用はほぼ同額、
居室部分のフローリングも魅力だが現在の石床も捨てがたく
スタジオ全面をフローリング張りにするのは敷居が高すぎ
居室部分に段差ができるのも気になり
スタジオ全体の床断熱も魅力。



 

2026年10月10日土曜日

フィンランド系・銀塩写真家=水野ご夫妻

今朝はinterval即歩50分で東山公園まで。
その後、8.6kgゴブレットスクワットを含む、キツイ下肢系筋トレ。
回数を減らしたりで、少し慣れてきた。
午後は、フィンランド系・銀塩写真家=水野ご夫妻の写真展を見に八事へ。
写真は、八事駅からギャラリーを経て、本郷駅に戻るまで。





 

2026年10月8日木曜日

ちょうど良い休養日

重い軽いの違いはあるが昨日まで5日連続で筋トレが続いた。
昨日はソコソコ歩いたが、今朝は20分でリタイア。
今日は、午前午後ともに打ち合わせなどがあり、ちょうど良い休養日。






 

2026年10月6日火曜日

キツイ予定のゴブレット(8.6kg)スクワットやるぞ

写真は今朝の光@Studio
今朝のウォークはinterval即歩40分で愛知淑徳大学まで。
昨日は多分深酒が原因でヘロヘロだったが
今日はキツイ予定のゴブレット(8.6kg)スクワットやるぞ。
FBの3年前の思い出によると、
3年前の筋トレは懸垂・腕立伏せにやっとスクワットプラスした程度だった模様。
まぁ基本の3種目だが、今は種目で数えれば今は10種目ぐらい?
ちょうどメニューを再調整中なので多めではあるかな?
スクワット、ゴブレット(ダンベル8.6kg)を持って、
普通を20回3セット、ワイドスクワットを20回3セット
ダンベルのゴブレットスタイル3回目だけど、
やっぱりキツイ、、、効いてるんだろうな。
日程だけで、上半身の日、下肢の日、腹筋体幹の日と分けるほど。
それとは別に、毎朝のストレッチに、スキマ時間のエクササイズあれこれ。
それでも加齢の波に飲まれそう!



 

懐かしい車(SUZUKIのハッスル)のカタログ写真

ネットで懐かしい車(SUZUKIのハッスル)のカタログ写真を見つけた。
この車、気に入って乗ってたが、 一旦停止をしないで交差点に入ったら
側面からぶつけられて横転。
全損で廃車になった、、、イロイロあった時期だった。


 

2026年10月3日土曜日

むしろ陽射しが当たる道を選んだ

今朝は昨日の疲れも取れ、interval即歩53分で東山公園まで。
涼しくなって、陽射しを避ける必要も感じず
歩き始めはむしろ陽射しが当たる道を選んだぐらい。
写真は昨日のスタジオ界隈。
昨日は下半身を中心に全身疲労を日光浴で癒した。
30年近く前、沖縄・万座ホテルの芝生で感じたリゾート感と同じようだった。
この数日の乾いた空気感は、ヨーロッパの空気感を思い出させる。
1日休んだだけで、体力も回復したようで「いい感じ」






 

2026年10月2日金曜日

リゾートだった

気持ち良さげな秋晴れの朝、ウォークに出るも
昨日のスクワットが効いてるのか?
股関節から下が重く帰宅。
今日は筋トレも休養日なのでゆっくりしよ!

その後、玄関先のタタキで身体の裏表・日光浴、
まさに遠赤外線の風呂に入っているように気持ちが良かった、、、リゾートだった。


 

2026年10月1日木曜日

ゴブレットスクワットに替えたら結構効く

スクワット・下肢系筋トレ、新メニューで二日目。
先回よりダンベルの重さは1.25kgアップ、
コレまでは苦でなかったスクワットが、
ダンベルを胸前に持つゴブレットスクワットに替えたら結構効くね。
写真は筋トレ後、昼食前のスタジオに射す光。
この辺りをリフォームする打ち合わせが午後予定。





 

歩く力、動く力が一番だと思う所存

今朝はカラッと晴れて爽やか。
東山まで56分interval即歩、途中おなじみの場所ながら何枚かパチリ。
午後は普請道楽の打ち合わせ。
昨日のブログがごく一部の友人にウケた模様。
ただし中身はある意味ペシミスティック。
僕は物事をまず批判的、否定的に見る傾向があったので
老境に入って気をつけているが
逆に最近は全肯定的、
アチラも良しコチラも良し、右も良し左も良し
人それぞれに事情があって、そのぶつかり合いが世間だという見方。
なににつけ、これからの自分には歩く力、動く力が一番だと思う所存。