Laowaの10mmがあるからこそ

今朝は快調に起き出し、 ウォークはインターバル速歩50分で東山公園まで、、、 それなりに暑くハードではあった。
写真は、昨日気づいたパノラマ作戦。
今朝はインターバル速歩だったのでゆっくり撮る余裕なく、
撮り慣れた場所で、試し撮りをさせてもらった。
窓ガラスにレンズをペタリと付けて撮る手法でパノラマが撮れるのは、 Laowaの10mmがあるからこそ。

 

落としどころはコレかな？

思いついて、10mm超広角レンズでパノラマ写真。
超広角レンズの遠近歪も、パノラマ写真の曲線歪も
あまり感じないでしょ？
落としどころはコレかな？

↑10mm超広角レンズで撮影後パノラマ処理、、、水平線が微妙に湾曲。
↓10mm超広角レンズで撮りっぱなし、、、周辺部が引っ張られてるような歪。

 

多分、3週間ぶりに愛知淑徳大学

今朝は歩き出しが曇っていたので、 日陰を探す必要がない愛知淑徳大学コース、、、久しぶり＝多分3週間ぶり。
頑張ってインターバル速歩しようと試みたが、 気持ちも身体もついてこれず、散歩ウォークで45分。

 

深酒で、朝二度寝

 昨夜は改築プランで夜中に目を醒まし、
深酒で、朝二度寝してウォークせず。
予定の懸垂・筋トレできるかな？
フィジカル乱調ではある。

次のスクワット筋トレから、
7kgダンベルを両手持ち15~20回に挑戦してみるつもり、、、
さっき15回はお試ししてみた。
まぁそんな状態もあって、たぶん今日の懸垂は休みかな？
正直言うと、左肘にまだ違和感が残ってる。

仕事人間卒業を見越して

加齢に伴うフェーズの進行？変更？
スタジオ2F の約1/5（色付け）を13畳程度の部屋に区切って
将来、寝たきりになっても ワンフロアーで生活できる空間を作る計画。
伴って、2012年のリフォーム時に導入した機器・家電も
そろそろ更新時期だと思う。
仕事人間卒業を見越して、写真・照明機材も見直し・更新！
写真は上が東、左が北、右が南。

 

階段から転倒を防止するプラン

今朝は「散歩ウォーク80分」で覚王山まで。
その後、午後は「あおば接骨院」の近藤先生を追っかけて
栄のナディアパーク院まで。
1週間ほど前の「普請道楽」、昨日建築会社との打ち合わせで
妙な進展へ向かう気配。
友人知人に御心配していただいている酔っ払って階段から転倒を防止するプラン。

 

「こんな日もあるさ」と奇妙に納得

昨日午後は家人が見つけてきた「わがまち名東」という音楽フェスタ、
和太鼓衆SHINというのが面白そうで観てきた、、、子ども向けイベントだったが。
なかなかパワフルで良かったと言うか、
その動き・スピード感に憧れた。
初めて行った隣の駅にある名東小劇場というのが
けっこう立派でほどよい大きさ＆小ささでイイ。
エンタメで食べていくのは大変だなっと妙に感心。
今朝は80分散歩ウォークで本山まで。
インターバル速歩と散歩ウォークを隔日でするのは悪くない。
左肘の関節が痛むので、隣の「あおば接骨院」近藤先生に見てもらった。
近藤先生はトレーナー出身なので筋トレ相談できてイイ。
ランチに十割蕎麦と天ぷらを食べて、筋トレを休んだので
フィジカルとしては微妙な一日になったが
明日しっかりスクワット下肢系をやって、
明後日もう1回左肘を診てもらって、そこから復活を目指す。
ついでに、HeartのCDが届き車用のUSBに録音したが
設定ミスでビデオ扱いになっており
スタジオオーディオ用のUSBも含め、2~3時間かかってセットアップ。
「こんな日もあるさ」と奇妙に納得。

名東小劇場がある上社駅

名東小劇場がある上社駅

名東小劇場がある上社駅

名東小劇場がある上社駅

 

金比羅山の階段を上まで登って疲れない体力

昨日の朝は「散歩ウォーク」にしたので
今朝は「インターバル速歩」で東山公園まで52分。
1日空けたせいか？即歩もずいぶん楽になった気がする。
そしてこのインターバル速歩で得られる心肺能力と脚力が
僕が筋トレ成果に期待してる「疲れない歩行力」かもねっと思う次第。
それとは別に、階段を登った時に感じる
ハムストリングスと大臀筋の疲労感を軽くしたいとは思ってる。
金比羅山の階段を上まで登って疲れない体力を
維持したいとでも言えばわかり易いか？
ハムストリングスのエクササイズ、イロイロ試したり練習したせいか？
今朝はハムストリングスが張っているので
今日の筋トレは下肢系をヤメて腹筋体幹系筋トレに変更。

 

今日はXXXをやろう！

例えば筋トレ、
「今日はXXXをやる日だから・・・」

ではなく

「今日はXXXをやろう！」という観点。
昨日は昼間に2回、栄まで行った。
InBody測定のついでにRDLのフォームを見てもらったら
だいたいOKとのこと、それとは別にハムストリングスの運動は見直し中。
今朝はお散歩ウォーキング60分で東山公園まで。
さすがに連日intervalウォーキングはキツイ。
その旨、Ai_Claudeに伝えると
intervalウォーキングは週2回ぐらいでイイヨっとのこと。

 

2026/08/17のInBody測定では、 2026/3/24測定より劣化

今日のランチは、多分30年ぶりぐらいに 名古屋東急ホテル・モンマルトルのローストビーフ。 日程的には少々ミスで、セミブッフェのこの食事の後2時間半でInBody測定。
他にも理由はあると思うが、今年3月の測定より劣化していた。

2026/08/17のInBody測定では、
2026/3/24測定より劣化した数値が出ました。

まず体重が1.4kgダウン、筋肉量が1.8kgダウン、脂肪量が0.4kgアップ、骨格筋量1.2kgダウン
体脂肪率が1.1%アップ、基礎代謝量が40kcalダウンです。

2026/3/24の測定に問題があったと仮定して、

2025/4/14の測定結果と比較すると
体重が2kgアップ、筋肉量が1.8kgアップ、脂肪量が1.8kgアップ、骨格筋量1.2kgアップ
体脂肪率が0.5%ダウン、基礎代謝量が42kcalアップなので

2026/3/24から今日まで、劣化する要素は考えられず
むしろ2025/4/14に比べ、大幅ではないがそれなりに良くなっていると理解したほうが良いのかもしれません。