1月10日朝、1月11日早朝の朝練

実戦的な組み合わせとして、シグマsdQuattroHには17-70mmズーム、または30mmF1.4しか使い勝手がよく、魚眼パノラマではAFが信頼でき、対角で180°を写せ、ボディ内手ブレ補正が有効なsonyA7Rm3が最適という結論に達している。
自宅から歩いて10～15分で今朝早朝歩いた「猪高の森」を散策できるのは幸せというべきか？魚眼パノラマがお得意な シチュエーションは狭い室内や、人工的な建造物がない自然空間。今朝は愛知淑徳大学まで歩いて疲れたので、帰りはゴールドなmanacaを使って市バスで本郷直帰。

 二つの遊具、影の向きに注目

糖質制限の夏・昼ご飯

糖質制限の夏・昼ご飯にはこれらがヨロシ！
特に「錦のこんにゃく」はその細さが喉越しヨシ、送料無料を狙って130食近く買ったので今年の夏のお昼はコレを食べる率高いと思う、一袋150gだが僕一人の時は2袋で1食、家人と二人ならば二人で3袋。今日は僕一人だったので、コレ二袋とナスの煮浸し・厚揚げの煮浸しでランチ、自家製糖質制限チョコクッキー2枚がシメ。

 コチラもなかなかの出来で美味しいが、若干高くポン酢ダレが余分なので時々食べる程度

2017年の健診とLED化作業その1

今年の健診、いつもながら尿酸値が高め以外は問題なし。血糖値は書類上空腹時血糖値になっているが、糖尿病の判断はHbA1ｃ値で可能なのでというかHbA1ｃ値の方がわかりやすいので、あえて朝食を摂り、食後1時間血糖値を測ってみた。同時進行的に眼科と歯科でもメインテナンス・検査をしたがどちらも問題なし。

別件でヴェネツィアングラスのスタンドライトをLED化する件は、二日目で壊れた。僕の改造が原因か？元々の安物LED投光機が悪いのか？不明のまま返品。2週間後ぐらいに届く予定の中華LEDパーツを使って、今度は完全自作化を画策中。スタジオトップライトに仕込んであるハロゲンスポット12灯＝合計1200Wを5ｍの梯子を使ってLED7Wスポットライトに交換する計画は、2～3日後に届く予定のE11延長ソケットの到着を待って実施予定、それに先立って配電盤内の配線を付け替え、LEDには悪い影響がありそうな調光回路をバイパスする作業をしておいた、、、うまくいくかなぁ？

下は去年の血液検査結果

断食法で癌治療？

誰にでもどんな状態でも、有効というわけじゃないだろうけど、一応その時のために頭においておこう。体を温める=冷やさないこと、元気なうちに糖質を控えるようにすることなど
しかし肝臓が既に悪い場合は、糖新生が出来ず糖質制限は難しい。大腸がやられていれば腸内フローラの免疫力にも期待できず、厳しいな。
http://true-health2.com/archives/2108

ガン予防？温度計を持って風呂に入る！

ほんとに今イマ自分の身体で試したところなんですが、温度計を持って風呂に入ったわけですが、うちの給湯器式（追い焚き不可）の風呂ではとりあえず42.5℃がまぁ簡単に熱く出来る温度で、この程度なら十分入っていられます。この後、Amazonで風呂用温度計探してみます、温度計は調理用・お茶用・風呂用と3つ要りそうです！

書いてる間もなく温度計二つ速攻発注↑、今朝取り付けたドラレコはコレでした。

今日の格言？美食は身体によろしい。

今日の格言？美食は身体によろしい。
最近の健康系食生活記事を俯瞰していると、タンパク質は重要、植物性脂肪の中でリノール酸の摂り過ぎ注意、動物性脂肪はこれまでの常識と違ってヨロシイらしい。ついでに塩分摂取量もこれまでの常識と違って、減らすことが健康に悪影響を及ぼすという説も語られている、、、僕は経験的に非減塩には賛成。
とすると、美味しい肉や魚を多く食する美食は、それらタンパク質を多く摂ることで結果的に炭水化物の摂取量が減り、身体に良い食生活といえる、そして塩は素材の味を引き出す超調味料。
ザット考えると、フライドポテトは良くないね！

最低体重更新か？

一昨日ぐらいから冬支度を始めた 例えば足の 暖房マット を二枚買った、まだ使わないけど灯油を4缶、、、つまり今年の冬は薪ストーブ無しってことネ。そして寒くなってきたせいか 体温維持のために燃やす熱量＝脂肪量が増えたみたいで、体重がどんどん減っている、今、夜体重を量ったら 57.9キロ！ 明日の朝は 57キロを割ってるかもね、、、20歳以降記憶にある限り最低体重更新中。
朝起きて「朝体重」を測ったら、昨日は一晩で1Kg 落ちていたのに、昨夜は200ｇ、最低体重更新はなりませんでした。

週刊現代8月6日号

↓も面白かった、週刊現代8月6日号@dマガジン

ｄマガジンで週刊現代「手術と薬」特集

dマガジンでなにげに見つけたこの雑誌・この特集、バックナンバーまで3冊分読んでしまった。普段の生活ではほとんど見ることもない&まず買わないこの週刊誌、dマガジンなかなかやるね！

立ち作業を増やす

PCに向かう時、立ったまま作業・ブラウジングすることを試してみようと思う←NHK今朝の「あさイチ」を見て。
それにしても「日本のこころ・・・なんとか」って言う政党の政権演説、いわゆるヘイトスピーチに近いよね。

降圧剤にも注意注意、K君！

医者からだされた薬には注意、注意！
降圧剤にも注意、注意、K君、T君
うちのお向かいの内科クリニックの先生は、クリニックの先生にもかかわらず、薬は飲まないに越したことはないという、風邪程度では抗生物質は出してくれない。そういう事にならないように「糖質制限」やってるんだよね僕。
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/48812

失敗の予感と、本日の失敗

本日の失敗と失敗の予感。

まずは失敗の予感：ビブラムという5本指シューズがどうも僕にはきつかったようで、今年初めに歩きすぎて踵が痛くなった。それが半年経った今でもウォーク5000歩を超えると、ズキンズキンと踵に鈍痛を感じる。もしかしたら、疲労骨折とか圧迫骨折とかしてるんじゃないかとレントゲン検査を受けたかったので、先週整形外科を受診。レントゲンは当然、そして異常なしだったんだけど、イロイロ検査をしてもらって、アレヨアレヨという間もなく足裏の形を取ることになった、つまり僕の足専用のインソールを作るという話になっていた。来週前半には出来上がる予定なんだが、それがどういうものでいくら掛かるかの説明はなく、気になってネットで調べてみると保険適用で自費負担が9000円ぐらいかかるらしい、その上必ずしもそれで良くなるというものでもないらしい。糖尿病治療と一緒で、本質的に治すわけではなく「マッチポンプ」の匂いがプンプン。発想としては、ビブラムの足を鍛えるほうが僕には納得できるので、9000円払って多分失敗＝高い授業料を払うことになりそうな失敗の予感。

もう一つ先週、ウォーク不足が気になったので夕方、バーミアンで99円の生中を飲みにウォーク、バーミアン近くのフランテというちょっと高級なスーパーで見つけたのが羊腸＝つまりソーセージを作る材料。興味があったので買ってきて、今日は成城石井の「肉の日」で、ソーセージ用にお値打ちなひき肉を買って帰った。フランテではソーセージ材料を羊腸に詰める注射器の親方みたいなのも売っていたが、3000円ほどしたのでとりあえずスルーし、ネットで作り方情報を調べ、ケーキのクリーム絞りをゲットし、まずはその羊腸というもの＝塩漬けになっているので水で塩抜き、何本かが絡まっているのを解いて一本ずつにし、水を通して洗おうとするも、手先が器用でない僕には難しい！、何本かをほどき水を通し、塩コショウスパイスなどモロモロ加え、よくこねたソーセージ材料をクリーム絞りで注入しようとしたが、2cmほど出来たところでクリーム絞りのビニールが破裂。僕はそこで断念、こんなめんどくさい思いをしてできるのはたかがソーセージでしょ？ベーコンや、塊ハムに比べめんどくささに対して得るものが大したことなさすぎ！と結論した。ソーセージが食べたくなったら成城石井アタリの比較的良心的なものを買えばいい。そして残ったソーセージの材料はただ今オーブンでミートローフ中。

糖質制限、2周年。

糖質制限を始めて6/15でまる2年経つことになる←パチパチパチ！
今日早朝の仕事から戻り、疲れからくるストレスと朝食をあまり食べなかった反動で？、無性にストレス食いしたくなった。
とりあえず帰り道のコンビニに寄って鶏の唐揚げ（衣が糖質で微妙に注意食品）を買食いし、さらに家に戻って朝ご飯の後いつもなら食べる我が家特製糖質制限バナナ豆乳ヨーグルト（バナナとトッピングのフルーツに糖質あり）をかき込むに食べ、コーヒーを飲み、ナッツも貪るように追加食い、まだ足りないようで、自家製糖質制限チョコクッキーもいくつか追加食い。やはりきちっとご飯を食べないといけないようだ。お昼ごはんをちゃんと＆しっかり食べなかったからか？今も近所のコンビニに行って今度は唐揚げ棒！、、、まぁこういう日があってもイイんだけど。
あらためて糖質制限2年間を振り返ると、やっぱ普通じゃ出来ないわっ！と思う。我が家で2年間続けられた要因は、家人の協力と家人も積極的に糖質制限を始めたこと、僕が料理好きで糖質をなるべく使わないレシピを考え・実行することが楽しかったこと、その中でも朝の定番デザート＝冷凍バナナ（バナナは糖質高めの果物だが、朝のみ少量という条件付き）・豆乳ヨーグルトと小腹がすいた時つまむ、自家製糖質制限チョコ（カカオパウダーとココナツオイル・ラカントが主原料）クッキー（ふすまとおからパウダーが主原料）でとても不満なく甘みを謳歌することが出来た。そして世の中が「糖質制限ブーム」で麺（の代用になる）類をはじめとする糖質制限食材が入手しやすくなったこと等々であるが、実な何よりも僕の人生のこの時期だったことが一番「効いて」いると思う。
具体的には、職業生活からの引退カウントダウン期に入り＝つまり仕事が少なくなって、仕事に伴う外食の必要が激減したこと。そして、糖質制限食を作る時間をたっぷり取れるようになったこと。仕事のストレスからくるストレス食いの機会も減ったこと。この時期という意味では、数年前からウォーキングはしていたけれど体重も増加傾向になり、しかし肝臓・血圧・血糖値などの健康指標にはまだ問題が現れてなかったので、糖質制限に踏み切る障害にならなかったことだ。糖質制限は肥満をはじめとしてホトンドの成人病予防に有効だと信じているが、健康な時でないと始めるのに敷居が高くなるからだ。
まぁ、そんなことを考えながら暴飲暴食の本日午後である。

ZENパスタ他、、コンニャク系糖質制限麺。

この1ヶ月ほど、そこかしこのスーパーでこんにゃく系糖質制限麺↑を見つけかなり食べている。初夏に近づき、ランチにはツルツルつけ麺・ひやむぎ・冷やし中華などが食べたい季節。基本は糸こんにゃく・シラタキに違いはないが、匂いが少なく洗えば匂いも無くなったり、ツルツルの食感がそれはそれで心地よかったり、元々糸こんにゃく・シラタキは僕の好物なこともあって、この夏のランチはこれで行けそうな気がしていた。そこへテレ東「未来世紀ジパング」で紹介されていた、ミラノ万博以降イタリアの健康志向で注目され人気が出始めているというコレ＝ZENパスタ！、早速アマゾンで売っているのを見つけ注文。今朝残り物のボルシチをソースにして食べてみた。コレもこんにゃくには違いないが、乾燥させてあるものを茹でて戻すので、茹で時間や多少縮れている麺状のせいか？結構食感にコシが出る。パスタと思うとNGかもしれないが、糖質セイゲニスト的には新食材としてOK!
小盛りな１食分＝2玉で￥130ぐらいなのも嬉しい。ちなみに上の稲庭うどん風や冷やし中華は同じぐらいの量＝一袋が￥90前後だから、多少高いが温かい糖質制限麺料理というと今のところ、春日井にある楽園フーズの大豆麺（１食250円ぐらい）か、このZENパスタになりそうである。

2月以来の体調不良

今朝は珍しく食欲なく腹部膨満感も有り、家人のためにはチキンレッグ1本を焼いたが、僕はほうれん草の炒め物とチキンレッグをほんの少しおすそ分け程度を食べることにした。実は2月以来体調不良が二つあって、その一はビブラム5フィンガーズで踵を痛めたのが1ヶ月ほど尾を引いており、そちらはほぼ完治したようだ。とはいえ、コレは靴が悪いというより僕の歩き方とのミスマッチだと思う、その証拠に家人はビブラム5フィンガーズで極めて好調、外反母趾が良くなったり黒ずんだ爪が綺麗になったりしている。同時期僕はもう一つの体調不良＝腹部膨満感とおならの頻発、体重の増加など、多分食べ過ぎが原因と思われ内科の診察も受けるが、処方された消化薬で収まったり、また膨満感を感じた時には市販の「ガスピタン」で収まっていた。ちなみに糖質制限も続けているし血液検査でもまったく順調な数値を維持していた。ま、そんなに食べなくても大丈夫と身体が言ってるんだと思って、食欲がないときは食べず、普通の時でも量を減らすように心がけて様子を見てみるつもりだ。但し変えたことは、毎朝のヨーグルト。これまで北大ヨモギ由来の菌で豆乳ヨーグルトを作っていたのを、ちょっと匂いが気になり始めたのを機に（長い間自家増殖を続けていると、雑菌が繁殖したり、菌が変質するという話ま聞いているので）巷で人気のR-1を種菌にした自家増殖に切り替えてみた・・・ここ2週間ぐらいかな。
一つ疑われるのは、ニコチンガムとタバコで胃壁を痛めているのではないか？という疑いと、2月に入って落ちまくっているメンタルが体調に影響しているのではないか？という点だ。体重・体調ともに踵を痛めたことから来るウォーキング不足も原因の一つだと思えるので、ちょっとそちらも励んでみようと思っている。

糖質制限：新しい本→コレ良さそう。

以下はリンク先からコピペ
http://koujiebe.blog95.fc2.com/
◎『人類最強の「糖質制限」論』（江部康二 著）(SB新書) 
ケトン体を味方にして痩せる、健康になる
２０１６年４月６日、発売。
現在、アマゾンなどで予約を開始しています。
以下の目次を見て頂ければ分かるように、「どうすれば糖質制限は続けられるのか?」のノウハウから始まって、実践的な知識のエッセンスが沢山盛り込まれています。
糖質制限食の基礎理論・応用理論もしっかり説明しています。
糖質制限食に肯定的な信頼度の高い最新エビデンスを揃えてみました。
ケトン体やコレステロールに関しても言及しました。
糖質制限食初級者から上級者まで、幅広く役に立つ構成となっていますので、是非、ご一読頂けば幸いです。
江部康二
目次

序章　なぜ糖質制限食は続かないのか？
　　　ダイエット効果抜群！でも続かない
　　　困るのは自分自身
　　　糖質制限はアドラー心理学に通じる
　　　”今そこにある危機”からの脱出

第１章　糖質を＜意識すれば＞続けられる
　　　　「無意識」を「意識化」しよう
　　　　うどんはダメでもそばならOK！？
　　　　加工食品の落とし穴
　　　　飲料の落とし穴
　　　　「レコーディング」で糖質を意識化してみる
　　　　糖質を無意識に避けられる究極の境地
　　　　気軽に血糖値を測ってみよう－「尿糖試験紙」
　　　　気軽に血糖値を測ってみよう－血糖
　　　　糖質１ｇが自分の血糖値をどのくらい上げるか

第２章　実践！炭水化物好きの＜もどき＞糖質制限法
　　　　「炭水化物好き」でも続けられる糖質制限法
　　　　コンビニでも低糖質食が手に入る
　　　　”ご飯もどき”で美味しく糖質制限
　　　　”麺もどき”で美味しく糖質制限
　　　　”パンもどき”で美味しく糖質制限

第３章　実践！炭水化物好きの＜外食＞糖質制限法
外食の糖質制限注意法－和食
外食の糖質制限注意法－洋食
　　　　外食の糖質制限注意法－フレンチ、イタリアン、中華

第４章　実践！炭水化物好きの＜３食＞糖質制限法
　　　　糖質制限の食生活をパターン化してみよう
　　　　糖質制限のパターン化－朝食編
　　　　糖質制限のパターン化－昼食編
　　　　糖質制限のパターン化－夕食編

第５章　カロリーを制限するから続かない
　　　　”欲張りダイエット”は長続きしない
　　　　カロリー制限はリバウンドするのがオチ
　　　　しゃぶしゃぶ１０人前はさすがに・・・・
　　　　「推定エネルギー必要量」を知っておこう

第６章　自分に合った糖質制限法を学ぶ
　　　　３パターンの糖質制限法
　　　　糖質を意識することが基本
　　　　禁断の”ダブル糖質”
　　　　代表的な３つの糖質制限食を比較
　　　　３つの糖質制限食を比較－続けやすさ
　　　　３つの糖質制限食を比較－食後高血糖の改善効果
　　　　３つの糖質制限食を比較－インスリン追加分泌の抑止効果
　　　　３つの糖質制限食を比較－問題点と結論は
　　　　そのほかの糖質制限法－「断糖食」と「MEC食」

第７章　糖質制限食は最初厳しく、徐々にゆるやかに
　　　　「スーパー・スタンダード・プチ」 順がいい
　　　　週１回の解禁日で自分にご褒美
　　　　糖尿人の解禁日はくれぐれも慎重に

第８章　糖質制限の実践マニュアル
　　　　糖質制限食十箇条を守る
　　　　糖質のバランスを６０％から１２％に
　　　　たんぱく質と脂質をしっかりとる
　　　　「穀物」と「イモ類」を控える
　　　　イモ類でOKなのはコンニャクイモ
　　　　缶詰、佃煮などにも要注意

第９章　人工甘味料をうまく活用しよう
　　　　恐ろしい甘さの清涼飲料水
　　　　人工甘味料は血糖値を上げない
　　　　人工甘味料を適度に利用して糖質制限
　　　　甘味料について詳しくなろう

第１０章　ご飯やパンと上手につき合う
　　　　　茶色っぽい精製度の低い穀物がベター
　　　　　血糖値が上がりやすい食べ物を見分ける
　　　　　「GI値」より糖質の「絶対量」
　　　　　野菜、海藻、キノコでサプリいらず

第１１章　ヘルシーなイメージの飲み物にダマされるな！
　　　　　スポーツドリンクは健康的？
　　　　　牛乳の落とし穴
　　　　　油断大敵の果物ジュース
　　　　　野菜ジュースも油断大敵

第１２章　脂質は悪ではない
　　　　　脂質を味方につける
　　　　　オリーブオイルと魚油をとろう
　　　　　「リノール酸」を避けよう
　　　　　「トランス脂肪酸」を避けよう
　　　　　低カロリーのマヨネーズの落とし穴
　　　　　マーガリンではなくバターを

第１３章　酒とつまみと間食と上手くつき合う
　　　　　醸造酒はNG、蒸留酒はOK
　　　　　飲んでOKな醸造酒
　　　　　飲んでNGの蒸留酒
　　　　　塩味や醤油味のサッパリ系菓子に注意
　　　　　ミックスナッツを昼食代わりにすることも

第１４章　糖質制限が続く柔軟な発想法
　　　　　食品添加物に過敏？
　　　　　食品添加物を無闇に恐れなくていい
　　　　　１日３食でも２食でも好きなほうでOK
　　　　　１日１食は試してみた
　　　　　BMIから理想の体重を知る
　　　　　目指すべきは「BMI20.0～25.0」

第１５章　糖質制限で健康的に痩せられるワケ
　　　　　カロリー神話、脂質神話はウソだった
　　　　　肥満・糖尿病大国アメリカの失敗
　　　　　血糖値が上がると”肥満ホルモン”が出る
　　　　　体脂肪の根源は余った血糖
　　　　　血糖値を上昇させないことが大事
　　　　　体は脂肪をためこむようにできている

第１６章　糖質制限の３大効果
　　　　　糖質制限で体脂肪が燃焼しやすくなる
　　　　　脂肪が脳のエネルギー源になる
　　　　　自分の体でブドウ糖を作り出す「糖新生」
　　　　　糖質をまったくとらなくても大丈夫
　　　　　たんぱく質は”熱消費”が大きい
　　　　　たんぱく質は食事から日々補う
　　　　　たんぱく質のとりすぎは心配なし
　　　　　糖尿病腎症でたんぱく質の制限は必要なし

第１７章　糖質制限で大病を防ぐ
　　　　　糖質制限の健康効果－メタボを防ぐ
　　　　　普通預金の内臓脂肪を下ろす
　　　　　糖質制限の健康効果－がんを防ぐ
　　　　　血糖はがん細胞の大好物
　　　　　肉の食べすぎはがんの発生率を高める？
　　　　　糖質制限の健康効果－心臓病、脳卒中を防ぐ
　　　　　コレステロールを正しく知る
　　　　　制限すべきはコレステロールではなく糖質
　　　　　糖質制限は脳出血も防ぐ
　　　　　糖質制限の健康効果－認知症を防ぐ
　　　　　アルツハイマー病を防ぐ
　　　　　糖質制限の健康効果－糖尿病を防ぐ
　　　　　血糖値を上げるのは糖質だけ
　　　　　インスリンの皮肉
　　　　　糖尿病合併症を防げるのは糖質制限食だけ

第１８章　アメリカでの糖質制限の変遷
　　　　　アメリカでの糖質制限の変遷～その１
　　　　　アメリカでの糖質制限の変遷～その２
　　　　　ガラパゴス化する日本の糖尿病治療
　　　　　アメリカでの糖質制限の変遷～その３

第１９章　人類の身体は糖質摂取に適していない
　　　　　「高血糖の記憶」を避けよう
　　　　　「ミニ・スパイク」を避けよう
　　　　　糖尿病予備軍を救う
　　　　　人類にとって糖質制限は自然なこと
　　　　　インスリンは飢餓に備えたツール
　　　　　人類の消化管は糖質摂取に適していない

第２０章　糖質制限の最新エビデンス（科学的根拠）
　　　　　糖質制限の最新エビデンス～その１
　　　　　ゆるい糖質制限でも絶大な効果
　　　　　糖質制限の最新エビデンス～その２
　　　　　アンチ糖質制限は信頼性が低い
　　　　　欠陥だらけの論文への６つの指摘
　　　　　糖質制限のダイエット＆健康効果のエビデンス～その１
糖質制限のダイエット＆健康効果のエビデンス～その２

終章　　　ケトン体と脂質は糖質制限の強い味方
ケトン体が健康を守ってくれる
　　　　　「ケトン体」が増えても危険なし
　　　　　飽和脂肪酸は脳卒中リスクを下げる
コレステロールの多い卵を敬遠しない
生理的ケトアシドーシス」と「糖尿病ケトアシドーシス」の違い」
ヒトは胎児、新生児のうちからケトン体をメインに使う
ケトン体は運動時にもエネルギー源になる
中強度の運動まではケトン体でパフォーマンス向上
　　　　　「難治性てんかんに「ケトン食」
　　　　　ケトン食は究極の糖質制限食
低脂質で病気リスクが下がる」のウソ

豆乳でR-1 ヨーグルト

朝イチでR-1を買ってきて、買い置きの豆乳と混ぜ、40度ぐらいで午前中湯煎したらR-1豆乳グルト完成！、密造と言っていいのかどうかわからないがヨーグルト業界って難しいね。一つ買えば、後は自家製でできちゃう！！

R-1は昨日会った人が、子宮がんの時「なんとか数値」が上がらなかったと言ってたので、試してみたかった。そういえば、去年ヴェネツィアに行った時同行したスタイリストのHさんもたくさん買い込んで行ったんだっけ？

見場は悪いけど美味しい

見場は悪いけど美味しい、自家製糖質制限チョコクッキーを微妙に不調が続く昨日作った（写真は冷ましているところで36枚、コレを3つ作った）。予定では某ギャラリーの完成お披露目に行こうと思っていたが、何げな不調感などから予定を家庭内調理に変更、まずは割と喫緊の課題＝糖質制限ゴマパンを焼き、粉モン仕事の流れで、とりあえずクッキー台だけを焼き始め、どうせココナツオイルを溶かしたりブレンダーを出してあるならっと、チョコレートまで作りチョコクッキー完成。最近は北大のよもぎから抽出した菌で作る豆乳ヨーグルトの他に、豆乳グルトというマルサン製品を自家発酵増殖で作っている。その代わりというわけではないが、在庫が積み上がりすぎた燻製肉類は2ヶ月連続で中止。なにげな不調はこの1週間ほど続いている腹部膨満感、食べ過ぎが原因だはないかと疑っている。糖質制限とはいえ、野菜などを食べてる量は半端無く胃が持たれる感じが続き、今朝3週間ほど前に健診を受けたばかりだけど、お向いのクリニックへ。消化薬系のお薬を出してもらい、ついでにちょうど食後1時間ぐらいだったので血液検査もお願いした。知りたかったのは、食後血糖値と健診で測定し忘れたGA（グルコアルブミン）値。これで何がわかるかというと、食後高血糖の具合、、、糖質制限はソコソコやっているので、まぁ血糖値を測るのは趣味の領域に入るけど。
もう一つ不調感は、5本指シューズ。はじめはとても気に入っていた5本指シューズだったが、僕の歩き方で1万歩も歩くと、どうしても踵が痛くなる。踵を気遣いながら歩くと、歩幅が小さくなり速く歩くことが出来ない、靴が悪い云うよりはミスマッチ。当分は家履きオンリーにして脚を慣らし、もう少し様子を見てみようかな？

メモ、メモ

寒くなって、就寝前の腹筋サボりがち、脚も痛めでウォークも少なく、体重は理想体重を1Kg オーバー、

健診優良なるも、体調微不良

年明けの健診は尿酸値がちょっと高い点以外（HDL善玉コレステロール値が高いのはむしろヨロシイ）、ピロリ菌感染、PSA=前立腺がん、大腸潜血も胸部レントゲンも everything OK。この20年間、人間ドック前夜も含め休肝日なく、この血液検査値を見たらうらやましがる人も多いだろう結果！家人はさらによろしく大喜び。既に1年半続けている糖質制限食が今のところヨイと判断できる。しかしながら、寒さに対抗するために身体がそうしているのかわからないが、理想的・希望体重を約1Kgほど上回っている今日このごろ、そして大ハシャギで歩き回っていた5本指シューズで先日歩きすぎたせいか？踵と大腿部に痛みを感じ、この1週間30分を超えるウォーキングは控えている。多分だが、コレはシューズが悪いのではなく、このシューズでの正しい歩き方に僕が慣れていないため、、、だと思ってる。だから、木曜日ぐらいに雪予報や軽い遠方での撮影が終わったらまた5本指シューズで歩いてみる心積もり。今日の午後は、ドレスコード付インタビュー撮影があり、午前中は所在なく、2台のEOSと5本のAFレンズの合焦微調整をやったりしている。というのも、先日のインタビュー撮影で横位置・中央上側の測距点でAFした画像にピント外れが多く、ちょっと心配になったため。なんとも、ゆるい午前中の過ごし方だ。