「FB思い出2020年4月30日」

ちょうど、以下の「FB思い出2020年4月30日」に 筋トレ関係のことが書かれていたのでシェア。

今朝でギックリ腰~1週間。

先ほどから筋トレ1/3程度の量で慣らし運転開始。

ChatGPTに再開スケジュールなどお伺いを立てて

まず第一日目は、懸垂3回＋腕立て6回＋カーフレイズ10回を3セットでスタート。

明日は体幹系、明後日はスクワット・腹筋など。 その後様子を見て、通常の筋トレに戻したい。