児童公園懸垂運動の頻度とメニュー

昨日から児童公園懸垂運動の頻度とメニューを変えてみた。
具体的には、懸垂と腹筋=上半身運動の日と
スクワット、腸腰筋運動=下半身運動の日を交互にし
結果的に一日の運動量は下げ、運動後の筋肉回復にざっと48時間取る。
本来なら強度を上げるとか、回数を増やすとかするべきだが

昨日の懸垂では「ちょっと無理」だった、、、今後の課題か？
朝ウォークは毎日続けるつもりだが今日は結構「重た」かった。