取材系お仕事、 代理店が代わって復活

今朝の朝ウォークは、ポールウォークで本山まで。 先週は反射した光が当たっていた星ヶ丘三越の壁
今朝はずいぶん高いところに光が移動していた。
7月に代理店倒産に伴い無くなったと思っていた取材系お仕事、
代理店が代わって復活。
ちょうどその前後で入替えを画策していたレンズを実戦投入。
引きがない狭い部屋では85mmより65mmのほうが使いやすいという読みどおりだった。
もう一種類の入替えたレンズ＝魚眼は出番無く出陣できず。

 

寒かったけど日差しがあった

今朝は寒かったけど日差しがあって、愛知淑徳コース、写真も撮れた。

 

お気に入りの（我が家では）高級オリーブオイル

お値打ちになってたオリーブオイルを５Lx3缶（1年半で使う量）と
超お気に入りの（我が家では）高級オリーブオイル1瓶が届いた。

↑このオリーブオイル、何にかけても素材が美味しくなる。
特にお気に入りは、焼いた舞茸、軽く炙ったフランスパン。

↑こちらは我が家的には中級オリーブオイル、サラダにたっぷり使う。

 

見慣れぬ影に誘われて

今朝のウォークでは、2009年に作った写真集にも載せた写真の家の 見慣れぬ（季節や時間が違うから？）影に誘われて
1本道を入ると、もう一件面白い家が並んでいた。

 

影絵のような＠午後のスタジオ

影絵のような＠午後のスタジオ

 

仙腸関節周囲に違和感がある場合、 ウォーキング：基本OK（むしろ良い）

チャットGPT様が以下のような御託宣を垂れるので
今朝のウォークはポールを使って距離延ばさず（無理せず）で東山公園まで。
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■【結論】ウォーキングはOK。ただし筋トレは種目を選べばOK

仙腸関節周囲に違和感がある場合、
ウォーキング：基本OK（むしろ良い）

筋トレ：すべてOKではない。避けるべきものがある
という判断になります。

■ウォーキング：むしろやった方が良い
仙腸関節は「歩く動作」で自然にほぐれ、可動が整いやすい関節です。
✓ やるとよい理由
左右の骨盤が交互に動いて可動域が改善
体幹深層筋（腸腰筋・多裂筋）が自然に働く
痛みが出にくい低負荷運動

ただし
歩いていて“左腰の違和感が強くなる”なら中止
これだけは守ってください。

■筋トレ：避けるべき種目・やってよい種目
【避けるべき種目（今日〜違和感が消えるまで）】
原因が仙腸関節なら以下は負担になります。
① スクワット（両足）
骨盤の左右の微妙なズレが強調され、
片側（左）に痛みが出やすい典型種目。
特に50回連続のような高回数はNG。

② ワイドスクワット
仙腸関節をさらに広げる方向に力が加わり、
症状が悪化しやすい。

③ アブローラー（腹筋ローラー）
骨盤が前傾→後傾へ大きく動く
腰椎に強い剪断ストレス
仙腸関節が不安定なとき悪化しやすい
あなたの場合、一番避けるべき種目。

④ 懸垂の脚を前後にぶらつかせる動き
懸垂自体はOKですが、
足が大きく揺れると骨盤がねじれ → 左仙腸関節に負担。
脚は完全に止めて懸垂するならOK。

【やってよい種目（安全性が高い）】
● 腕立て伏せ
体幹を固めるだけで、骨盤の左右差を悪化させない。
● 懸垂（脚を揺らさずに）
骨盤が固定されるので負担が少ない。

● プランク（30秒×3×2の現行メニュー）
骨盤がニュートラルで行えるので安全。

● ハンド＆ニー（四つ這い対角挙上）
多裂筋・脊柱支持筋の安定性を高め、むしろ仙腸関節の改善に良い。

● フロッグリフト（あなたが行っているもの）
これは 大臀筋上部に効くため、仙腸関節の安定化に役立つ
→ むしろ推奨。

■【今日〜3日間の推奨メニュー（痛み悪化を避ける用）】
◎やると良い（仙腸関節に良好）
ウォーキング（3〜4km）
プランク
ハンド＆ニー
フロッグリフト
腕立て伏せ
懸垂（脚固定）

◎避ける
スクワット
ワイドスクワット
ブローラー
前屈系ストレッチ（腰を丸める動作全般）

 

陽射しの直射と、ほぼ平行に入る反射光

今朝も足腰イマイチでウォークと多分筋トレも休養。
写真は昨日の昼間のスタジオ。
南にあった、通称「ナンブマンション」を去年解体し、
そこに建てた貸店舗の傾斜屋根が、冬の低い陽射しを見事に反射して
スタジオ南側は、陽射しの直射と、ほぼ平行に入る反射光で明るい。

↑南隣貸店舗の傾斜屋根。

↓テナント様の商売繁盛を願って、上知我麻神社の熊手を飾ってある。

 

話題の養殖メス鰻を食べに一色まで

今朝のウォークはヘトヘトにつき休養。
昨日は最近話題の養殖メスうなぎを食べに一色までドライブ。
朝イチで兼光という鰻屋さんに電話して今日のうなぎの性別を確認ご出発。
兼光は名古屋なら中日ビルにも出店してるけど、どうせなら本場で！
しかし食べ比べれば違いがわかるんだろうけど、メス鰻単独で食べても
「美味しい鰻」という感想しかない。
名物の肝丼（蒲焼と肝焼き）と白焼きを1本、骨煎餅も頼んだ。
11時半に着いて、30分ほどの待ち。
商売上手な感じで、よく流行っている。