2024年3月から今年の3月頃までアンクルウェイト

今朝のウォーク、写真トレーズ。 今朝のウォークのキモは9ヶ月ぶりぐらいでアンクルウェイト de ウォーク。

去年の3月から今年の3月頃まで、
400gや600gのアンクルウェイトを足首に巻いて歩いていたのを、
膝関節痛や足底腱膜炎の原因かと疑って中止
その上、今年の4月からはポールウォークを始めて
膝や足底への負担を減らしていた。
半年ポールウォークを続けたら脚力低下に気づき
このひと月、ポールをやめて歩く距離を伸ばしたり、
ウェイト巻いたりして脚力強化に舵を切った也。
今朝の片足400g、5000歩40分程度で、結構こたえたのにはびっくり。
特にハムストリング！
明日はウェイトやめて様子見のつもりだが、
今朝の段階では膝痛も足底痛も特に感じていない。