久しぶりに足裏が熱く感じて

今朝はポールウォークで70分ぐらい、
久しぶりに足裏が熱く感じて・・・本山でリタイヤ。 グランマ千香子さんが名古屋に来るみたい、「流し」とは書いてないけど。

 

布団の中で30分余分にまどろんだ

今朝も布団の中で30分余分にまどろんだ。 朝イチの悪習は回避。
朝食後、カネスエ経由愛知淑徳大学まで緩急つけて55分ウォーク。
一応筋トレは休養日、やるなら腹筋／体幹日。

 

朝の悪癖をひとつクリア

今朝はいつもより30分長く布団の中でまどろんだ。
その後、朝の悪癖をひとつクリア。
ウォークは愛知淑徳大学まで40分と軽いコース。
そう言えば、昨日の仕事で
いつもなら魚眼で撮影してパノラマ展開するシーンを
10mmの超広角レンズで撮ってパノラマ展開してみたら
意外と仕事でも使える印象、、、相当広い範囲が撮れて、嫌な歪が隠れる。

 

縦位置に配置したのが、自分的には新鮮

今朝は午後の仕事を考えて、 朝ウォークは愛知淑徳大学までショートコースで40分にセーブ。
写真はよく撮る場所だが、手前の「JS」看板と建物を縦位置に配置したのが、自分的には新鮮。

 

チャットGPT様のイージーウォークのすすめ

今朝はチャットGPT様のイージーウォークのすすめに従って

ゆっくり100分歩いて池下まで。

膝と足底の持久力アップだそうだ。

 

ポールウォークで覚王山まで80分

今朝はポールウォークで覚王山まで80分、午前中に懸垂・腕立・ダンベルロウ予定。

 

認知症になった夢を見て目覚めた

今朝は緩急ウォーク55分で愛知淑徳大学まで。
夜中に認知症になった夢を見て目覚め、
布団の中で自分の両親・祖母・祖父の名前と女房の両親の名前を言えて
少し安心してまた寝た。
固有名詞が出てこなくなるのを予防的に診てもらえる病院があるという噂 が気になる

 

ウチが気に入るIKEAの食品、人気がないのか？

昨日は夕方IKEAに、我が家常備のクラッカーのようなものを買いに行った。
在庫が少なくて「なんとなく」終売の気配。
ウチが気に入るIKEAの食品、人気がないのか？、終売になるケースが2件目？
今朝は普通にウォークで愛知淑徳大学まで40分。
朝イチからメンタル冴えず、今日もフィジカルで元気づけ。

 

こういう日には、フィジカルだね

今朝は緩急つけて覚王山まで80分ウォーク。
歩き方に注意を払って、写真あまり撮れず。
前に撮ったところばかり。 特に不調というわけではないが、いまいちピリッとしない。
こういう日には、フィジカルだね。
今日は筋トレ休養日だが、1日前倒しして腹筋体幹でもするか！？

 

少し寄りめな写真を撮ろうか

1月19日、20日、ウォークは愛知淑徳大学。 昨日と今朝ではコースを少し変えてみた。
今朝は少し寄りめな写真を撮ろうかと65mmを付けて出たが、 あまり撮れなかった。

 

東山公園にある工事中のお店

正月2日に初めて撮ってから、 今朝撮るまで合計3回撮った東山公園にある工事中のお店。
2週間ほどで変わっていく様子が面白い。

 

スクワット下肢系の筋トレの改良したメニュー

今朝はチャットGPT様ご提案のゆっくり90分以上ウォークで本山まで。
この後は、スクワット下肢系の筋トレの改良したメニューをする予定・・・以下

🟩 Day2：下半身（脚・臀部・腸腰筋）
スクワット：30回 × 3
ワイドスクワット：30回 × 2〜3
フロッグリフト：15回+ヒップリフト：15回 ×3
カーフレイズ：（3秒↑3秒↓）30回 ×3
？？？ランジウォーク左右10歩

 

不調だったレンタル・クラウド・サーバー

昨日は淑徳、今朝はポールウォークで本山までの写真。
3日前から不調だったレンタル・クラウド・サーバーの入口
まずは別の方法で使えるようにしたんだけど、
そうこうしてたら、元通りに直す設定を発見、、、直った。
昨日は昨日で、
GoogleのBloggerにGoogleのChromeが対応していないというアラートが出て
Chromeを最新版に更新してもダメ
チャットGPTにお伺いを立てたら、
Chromeのバージョンが進みすぎているのが原因とのことで
チャットGPTの推奨はBloggerを使う時はMicrosoftのEdgeを使うようにしたら？
とのことで、その通りにした。
もう一度Chromeを再起動したら、Blogger（アプリ）が対応できたみたいで
元通りになった。

 

「こもの花苑」というおしゃれな花屋さん

2~3日前から、レンタルクラウドサーバーが不調。
どこがどう不調なのかはわからないが、具体的な問題としてお客様にダウンロードしてもらうフォルダーを示せない。
ちょっと違うアプローチで実害なしの状態にできそうなところまでこぎ着けた。
写真は昨日の日帰りドライブから。
朝イチで鈴鹿椿大社、その後長島「湯浴みの島」で身体を温めるつもりだったが温泉は嫌だという同乗者がいて、行き当たりばったりに「アクアイグニス」から、途中見つけた「こもの花苑」というおしゃれな花屋さん+カフェ。「ひもの食堂」でランチの後、長島「ジャズドリーム」。
「アクアイグニス」と「こもの花苑」はフォトジェニックなところなので写真をいっぱい撮ったが、現像を始めると落とし所が掴めず。