スクワット下肢系の筋トレの改良したメニュー

今朝はチャットGPT様ご提案のゆっくり90分以上ウォークで本山まで。
この後は、スクワット下肢系の筋トレの改良したメニューをする予定・・・以下

🟩 Day2：下半身（脚・臀部・腸腰筋）
スクワット：30回 × 3
ワイドスクワット：30回 × 2〜3
フロッグリフト：15回+ヒップリフト：15回 ×3
カーフレイズ：（3秒↑3秒↓）30回 ×3
？？？ランジウォーク左右10歩