下肢系筋トレは「ヤッタ～感」タップリ

今朝は意味はないけど、 サムヤンSlimMasterの光学ユニットを28mmに変えてみた。
写真のうち昨日の午後撮ったものは針穴。
昨日の下肢系筋トレは「ヤッタ～感」タップリ。
大殿筋に効くエクササイズを
ヒップリフトからヒップスラストにしたほうが効くというアドバイスを 貰っているが
しっかりしたベンチのような台がなく、
画像や映像で見るヒップスラストの動きに身体が馴染めず苦戦中。
今日は腹筋体幹系の日。
それもさることながら、
PC前に座りながらするタオルギャザリングが 足底腱膜炎の予防に効いてる感じがする。 前の投稿を検索すると、
プランクを始めたのがちょうど1年前。
速筋を意識して始めたのが、1ヶ月と10日ほど前と判明。