「高齢男子」だからこそ、早く筋肉をつけたい

今朝も淑徳大学まで45分ウォーク。
昨日の懸垂/上肢系トレーニングがこたえたと見えるので
（昨日の夕方すでにヘロヘロだった）
本日予定のスクワット下肢系は休み。
A懸垂上肢系→Bスクワット下肢系→C腹筋/体幹→休養日
上記スケジュール進行は成人男子ではOKでも
高齢男子には蓄積疲労が残るのかもしれない。
希望は「高齢男子」だからこそ、早く筋肉をつけたいんだが・・・
A→B→休み→C→Aというスケジュール進行に変更するかもしれない。
その代わり、スキマ時間に速筋マーチングやタオルギャザーはしたいが・・・ ↑どちらも膝関節や足底にいい影響を感じている。