脚を後ろに上げる（背筋を鍛える）方法

自作の懸垂バー作りを書いていたら、FBの過去の思い出でちょうど5年前のコレ↓が出てきた。もう5年もやっていたんだね。
初めは一回もできなかったんだけど、今は8回x4セット。
ただし、イロイロ学んだやり方で脚を後ろに上げる（背筋を鍛える）方法＆Amazonの新懸垂バーだと何回できるんだろう？