故障したり、嫌になったりしない程度の重さ・回数

今朝は散歩ウォーク50分で愛知淑徳大学まで。
昨日の下肢系筋トレが効いているのを実感しながらゆっくりウォーク。
計画通り、大腿四頭筋・ハムストリング・大臀筋に効いている。
昨日からダンベルの重量を7kgに落としたのがちょうど良い模様。
やりすぎで故障したり、嫌になったりしない程度の重さ・回数がイイ。 不足気味のエクササイズは速筋を使うマーチングだったり
毎日やってるけど進化の見られない「片足立ち」かな？