先食べ野菜と後飲み牛乳

食事の時、まず先に野菜を食べると、
その食物繊維が糖類の吸収を遅くかつ少なくする。
そろそろ二ヶ月、続けてます。
そして、食べ物屋さんで野菜のメニューが期待できないところ、
たとえば寿司屋やうどん屋で困らないように、
いつも持ち歩いているデイバッグには
粉末の青汁を入れてある。
運動をした後は、水やスポーツドリンクではなく牛乳を500cc飲む。
造血作用があり、暑さに強くなるそうだ。
すべて「NHKためしてガッテン」からの受け売りだが、
今日も続けてます。