負荷を上げ回数を減らすという方針

先日、整形外科へオーダーメイドのインソールを受け取りに行った際
医師が膝のレントゲン画像を見ながら、
「膝の軟骨は結構擦り減っているが、歳の割には内転筋があるので助かっている」
との診断。
自分で膝のあたりを鏡で見ると、膝関節より少し上の内側が痩せて見え
つまり内転筋が情けなく見える。
内転筋を鍛える筋トレとしてワイドスクワットは2年ほど前からやっているが
普通のスクワットを減らして、
ワイドスクワットをもう少し強化しようと、Ai=Claudeに相談すると
「いい考えだ」と答えながら、単純にワイドスクワットを増やすご提案。
コレまでワイドスクワットではダンベルが干渉するので無しでやっていたが
負荷を上げ回数を減らすという方針なので
ダンベルを両手ではなく、1本を胸の前で持つ方法を提案された。
というわけで、どんどん種目が増えていく。
今朝のウォークは雨のやみ間に東山公園まで散歩ウォーク57分。