グランマちかこさんが年明け岐阜で「流し」をする情報

今朝のウォークも緩急つけて、マーチングも入れて50分 to 愛知淑徳大学。
その後平和公園へ暮れの墓参り。
帰りに11月に亡くなったご近所のおじいちゃんに
供えてもらおうと花束を
ご近所の花屋さんで作ってもらった。
そうこうしてたら、グランマちかこさんが年明け岐阜で「流し」をする情報。 https://www.facebook.com/photo?fbid=25995758616709629&set=a.191801837531994

いつ、どうやって「流し」を聞きに行くか？検討中。

 

緩急つけてたっぷり90分

今朝のウォークは緩急つけてたっぷり90分、覚王山まで。
途中マーチングと言って膝を高く上げ、両腕を振る動作を入れてみたり。
昨日の苦手な懸垂と言い、今日のウォークといい手応えを感じている。

 

本郷から本山までちょっとロング

今朝のウォークはポール無しで本郷から本山までちょっとロング。
チャットGPTさんのアドバイスに従って、緩急つけて、時々膝を高く上げながら。
親戚宛など、数少ない年賀状も投函。
明日明後日ぐらいで紀伊長島の海産市に行こうかという話もあったが
天気悪そうでやめた。

 

北西からの向かい風が強く、東に向きを変更

今朝は覚王山を目指してポールde ウォーク・ロングのつもりで家を出たが、 北西からの向かい風が強く、東に向きを変え愛知淑徳大学まで ロングなコースに変更。
今日は、スクワット下肢系・筋トレの日なのでちょうどいいかも。
もひとつ気がついたのは、筋トレの日はウォーク軽め、
筋トレ休みの日はウォークしっかりというメニュー構成もイイ。
チャットGPTがいろいろアドバイスしてくれるので、運動メニューは増えている。
自分ではアンクルウェイト・ウォークが脚力強化にはイイと思ったが、
チャットGPTが歩行持久力が目的なら、
ウェイトはやめて他の方法がイイとアドバイスしてくれたのが
よかったかもしれない。

 

脚力強化に効果が少ない

今朝のウォークは左右それぞれ400gのアンクルウェイトを付けて、愛知淑徳大学まで。
1日、間を置いたら疲労感少なく「こりゃぁ具合イイ」とルンルンだったが
チャットGPTにアドバイスを求めたら、
「膝・足底関節炎に悪影響がある割に、脚力強化に効果が少ない」とのことで
ちょっとシュン。

 

ココの壁には、僕が90年代に撮ったスペインや名古屋のパノラマ写真

昨夜は僕としては珍しく、夕食をたっぷり食べた。
本郷にある30周年を迎えたスペイン料理「ダリ」
ココの壁は、90年代に撮ったスペインや名古屋のパノラマ写真など
僕の写真を飾ってくれている。
久しぶりに4人で注文したコース、タパス（オードブル）の盛り付けも変わっていた。

 

目的は吹き抜け回りで魚眼パノラマ

家人に付き合って「中日ビル」へ。
僕の目的は吹き抜け回りで魚眼パノラマの演習。
プロセスはこなれてきたが、シャープネスがいまいち。
多分目測でピントを合わせているせいが大きいと思う。

 

友人夫妻とスペイン料理「ダリ」で会食予定

今朝のウォーク写真、つい先週ぐらいに撮った記憶がある光景。
今朝はアンクルウェイトなしで、距離も延ばさないウォーク。
様子を見つつ、明日はウェイト付きで歩きたいな。
夜は珍しく、高校時代の友人夫妻とスペイン料理「ダリ」で会食。

 

2024年3月から今年の3月頃までアンクルウェイト

今朝のウォーク、写真トレーズ。 今朝のウォークのキモは9ヶ月ぶりぐらいでアンクルウェイト de ウォーク。

去年の3月から今年の3月頃まで、
400gや600gのアンクルウェイトを足首に巻いて歩いていたのを、
膝関節痛や足底腱膜炎の原因かと疑って中止
その上、今年の4月からはポールウォークを始めて
膝や足底への負担を減らしていた。
半年ポールウォークを続けたら脚力低下に気づき
このひと月、ポールをやめて歩く距離を伸ばしたり、
ウェイト巻いたりして脚力強化に舵を切った也。
今朝の片足400g、5000歩40分程度で、結構こたえたのにはびっくり。
特にハムストリング！
明日はウェイトやめて様子見のつもりだが、
今朝の段階では膝痛も足底痛も特に感じていない。

脚力強化を目指したい

今朝のウォークも目指すのは同じ愛知淑徳大学ながら
カネスエというスーパー経由大回りで6500歩。
10年以上歩いてない場所など新鮮だった。
歩行量を多くする傾向、
明日辺りまたアンクルウェイトを付けたりして脚力強化を目指したい。
今日の筋トレはスクワット・下肢系の予定。 心配なのは持病の膝関節痛と足底腱膜炎だが
基本は仙腸関節外来で調整してもらい、
膝関節のストレッチと足裏のストレッチ・マッサージで
このところ具合はイイ。

 

妄想は NikonのZRがいいかな？

今朝のウォークは愛知淑徳大学を目指して、 いつもと違う道を遠回り7000歩弱。

昨日スタジオ内で魚眼パノラマで遊んでいたので、 そのまま魚眼レンズをつけて歩いた。

あまり魚眼パノラマ向きのシチュエーションはないが、まァ練習と思って撮ってみた。

もう一つ描いた妄想は

現実的ではないけれど、また動画を始めるなら

NikonのZRがいいかな？

REDのRAWがオープンゲートで内部収録でき、

そのRAWはダビンチリゾルブで処理でき、

マウントアダプターでEマウントレンズがAFで使える。

EVFは非搭載だが、背面液晶が4インチある。

お値段もそれなりにお手頃。

 

フィジカルは腹筋／体幹系筋トレの予定

今朝は天気予報通り雨、、、ウォークはお休み。
フィジカルは腹筋／体幹系筋トレの予定。
写真は少し前の晴れの日のスタジオ。
昨日はクラゲクラブの「水の中の彼女」という自主映画鑑賞。
意図だろうが、結論がなく、台詞回しが生硬いところが気になった。
https://kurageclub.jimdofree.com/?fbclid=IwY2xjawOq1DNleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFlREVuWm5KczZ6VFExRkMxc3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHnB_CgNtDsD6avz48If2BaNKUZI_i7d6zP4kmv3rGmJzuUyk5M5QNNdmZSLI_aem_g6RPBio2R2DINPvN_Uip6g

 

フィジカル具合よし

今朝はポールウォークで覚王山まで足を伸ばした。
朝からフィジカル具合よし。