このところ膝関節痛も足底痛もしのげている

今朝も日差しを避けて東山通りの南側を55分、
東山公園まで歩いた。
東山公園から本郷までの帰りは地下鉄だが
平日の通勤時間帯に東山線を本郷方面に乗ることはほとんどなく
まず土日より混んでいるのに驚き、
星が丘や一社・上社で降りる人より
本郷で降りる人が多いのにさらにびっくり。
愛知淑徳大学恐るべしか？
戻って速攻、着てた服全部を洗濯に回した。
だいぶ前から、足底腱膜炎対策でアーチを鍛えようと
タオルギャザーをスキマ時間にやっているが
効いてる実感と同時に、
やりすぎるとそれが足裏疲労につながるとも実感。
膝関節痛対策はもう数年以上、
膝を曲げ大腿四頭筋を伸ばす方向のストレッチでしのいでいたが
数日前から、大腿四頭筋の前部を強化するエクササイズを始めた。
お陰様で、このところ膝関節痛も足底痛もしのげている。
そして今日は、
一番苦手意識の強い懸垂・腕立伏せ・ダンベルロウの筋トレ日。
ダンベルは今日から7.5kgにアップの予定。