大殿筋とハムストリングスを強化したい

下の画像はFacebook思い出の１頁だが 今の筋トレメニューは、アンソロピックのClaudeにお願いしている。 ChatGPTには食関係の質問が多いかな？
膝痛などあって今朝はウォークか下肢系筋トレか、 どちらかにしようと、ウォークは休んで下肢系筋トレをたっぷりやった。
大殿筋とハムストリングスを強化したいと思っているので
メニューが盛り沢山。