「タッタッタッ」と早足で駅階段を降りる

ゆうべ深酒だったか？、今朝はチンタラ65分歩いて東山公園まで。

朝イチのミーティングも3日休んでいたり、、、
始めて1週間ぐらいの「速筋」トレーニングも効いてるようで
若者ほどではないが「タッタッタッ」と早足で駅階段を降れるようになったり

 

三歳年上の同業知人の訃報

今朝は西に向かって歩き始めたが、西風が冷たく強く方向転換。
結局ポールウォークで45分と短めで帰宅。
昨日上半身筋トレで、腕立伏せが希望回数できず
追加したセットが堪えたか？ もう一つ今朝のFBで見つけた
三歳年上の同業知人の訃報も重いね。

 

Claudeさんの速筋対策がいい感じで効いてる

 写真には少し迷いがあるのか？
昨日から付けている針穴（レンズ）写真。
今朝のウォークは連休明けでバスが平日ダイヤ運行になり
愛知淑徳大学まで45分ウォーク。
ギックリ腰明けから筋トレメニューを少し替えたり
テンポを変えたりして昨日で一巡。
Claudeさんの速筋対策がいい感じで効いてる気がする。

DP1&2_Merrellの時代

昨日ウォーク頑張ったせいか？
今朝は足取り重く、明徳池方面、周回60分。
撮る気も薄かったが、この辺りをよく撮ったのは
DP1&2_Merrellの時代だったなぁなどと思いながら
意外と撮った。
少し前に平和公園とか明徳池とか、江戸時代のため池が
地震で決壊すると市街地でも浸水という記事を見たが
明徳池では水を抜いて耐震補強工事を始めていた。

ギックリ腰で運動系10日間ほどブランクが空くと
それなりにシンドいね。
一昨日辺りからいい気になって「速筋」を鍛える足踏み運動を
暇を見つけてはしてたけど、ソレも大腿四頭筋に効いてるみたい。
加齢とともに同じことをやってても回復に時間がかかるようだ。

 

上体の筋トレ フルに復活予定

今朝は本郷から85分歩いて覚王山まで。
この後懸垂腕立てなど上体の筋トレ
フルに復活予定だが、大丈夫か？
追記：↑大丈夫じゃなかった、
特に腕立伏せは、いつもの回数の8割が限度だった。

 

「速筋」を意識した動き・メニュー

今朝からウォークは完全復活、55分歩いて東山公園まで。
時々撮ってる変なハウススタジオ？、なんかイベントがあるみたい。
筋トレは明日から完全復活の予定。
昨日までの3日間は、1/3量で
新Ai=Claude君オススメの新種目なども試してみたり
今朝は筋肉気持ちよかった。
明日以降ちょっと「速筋」を意識した動き・メニューにしてみようと思う。

 

OpenAIとアンソロピックというAI会社の因縁話

今朝もギックリ腰からの復活ポールウォーク60分で東山まで。
筋トレも再開メニューで1/3量をこのあと。
明日1日様子を見て、月曜日から完全復活の見込み。
腰回り痛いところはないんだけど、1週間のブランクがあったので注意深くね。
このブランク中、OpenAIとアンソロピックというAI会社の因縁話などを読んで、
俄然アンソロピックのClaudeというAiに興味が湧き、昨日からChatGPTと比較中。
もう一つは昔よく読んでいた↓田中宇の国際政治解説をまた読み始めた。
https://tanakanews.com/index.html
トランプ2.0とイラン情勢を読み解くのに
田中宇は覇権の裏にあるリクード勢力と英国勢力の暗闘という軸を使っており
なるほどと思わせるところがある。 今日のランチは僕一人なので
先日行ってちょっとお気に入りの「十割蕎麦」に行こうと思ってる。